一般情况，一天一次或者两天一次比较好，16岁的男生还处于一个生长的期间，不应该有过多消耗体力的运动，我们撸铁的次数最好控制在一天一次或者两天一次的频率
撸铁的话，一般来说，一天一次或者两天一次就行，反正就是不能让肌肉伤着，注意锻炼完之后需要拉伸，这样会浑身轻松，而且会越来越强壮，要注意，不能停下来，不然的话，肌肉也会慢慢的松弛，就等于白白的锻炼了，总结就是，注意锻炼，锻炼后拉伸，不能停止锻炼
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