箭步蹲练前腿还是后腿(弓步蹲和箭步蹲的区别)

箭步蹲练前腿还是后腿(弓步蹲和箭步蹲的区别)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-14 22:19:21

箭步蹲练前腿还是后腿

前腿!箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。

动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,成箭步蹲。

一腿完成规定次数后换另腿前跨做

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