人吃什么才能吸收营养（人是怎么吸收食物中的营养的）

要促进人体吸收营养，补充多种维生素是必不可少的。因此平时要保持良好的饮食习惯，增加维生素和矿物质的摄入，避免出现挑食、厌食的情况。同时多吃一些高蛋白的食物，蔬菜和水果一样也不能少。除了要平衡饮食之外，还需要保持良好而充足的睡眠，这样有利于人体对食物的吸收和消化。

多食用富含粗纤维、易消化的食物如白菜、西红柿、苹果等，多食用蛋白质较为丰富的食物如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。

3. 养成少食多餐，细嚼慢咽的饮食习惯。

4. 注意补钙：使用钙补充药物如葡萄糖酸钙、碳酸钙等，或食用含钙高的食物如海鲜、肉类等