晚上10点后去跑步（晚上10点后跑步）

晚上十点能跑步，但是注意需要慢跑且时间不能超过半小时，运动到全身舒服通畅的状态就好了，不要让自己疲惫不堪。

轻微疲劳有助于促进睡眠，还可以提高睡眠质量，但绝对不能剧烈运动，尤其睡前一小时剧烈跑步会增加血液循环速度，促使大脑兴奋，对于晚上睡眠是没有好处的，这样容易导致失眠，还会影响第二天的工作效率以及精神状态。