晚上10点跑步好吗（夜跑一个月瘦20斤方法）

晚上10点跑步，嗯，这个时间点有一些利与弊，我给你分析一下吧。

利：

温度适宜：晚上10点的时候，气温相对较低，跑步时不容易出汗过多，更加舒适。

空气清新：晚上10点的时候，城市的交通和人流相对较少，空气质量可能会比较好，呼吸起来更加清新。

弊：

安全问题：晚上10点的时候天黑了，路上的能见度较低，存在一定的安全隐患，尤其是在没有良好照明的地方。

睡眠影响：晚上10点跑步会增加身体的活跃度，可能会导致入睡困难，影响睡眠质量。

综上所述，晚上10点跑步有一些好处，但也存在一些风险和不便之处。如果你选择晚上10点跑步，请确保选择安全的跑步路线，注意交通安全，并且在跑步后给自己留出足够的时间休息，以保证充足的睡眠。如果你担心安全或者睡眠问题，也可以考虑其他时间段进行跑步，比如早晨或者傍晚。