经常吃莲子是好的，因为莲子又香又有营养。莲子干中碳水化合物和蛋白质含量分别高达62%和16.6%，适合各年龄段食用
不好。因为任何补品都是不能长期吃的。莲子也包括在内，长期吃不但吃厌烦，还会给身体造成伤害。所以三不两时吃点还是可以的
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