仰卧起坐的口令

1分钟仰卧起坐的顺口溜：抱头曲腿仰躺垫，信号发出快起坐，收身放体节奏明，快慢适己不分腿，背靠肘触就计数，斜身松手不合格，群肌参与效率高。

注意事项：

1、呼吸方法：向前卷缩时吸气，回落时呼气。

2、双脚：双脚分开与臀同宽平放在地面上。

3、腹部：在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩。

4、头部：头部与躯干保持正直。

5、手部：双手不要在颈后交叉，手握空拳放在耳后，或者双手交叉放在胸前。