小学生护眼10条建议（中学生护眼的十大方法）

保持正确的坐姿：阅读和写作时，保持身体与书本的距离约为30厘米，头部与书本的距离约为25厘米。

控制用眼时间：每次看书或写作业的时间不宜过长，每隔45-60分钟要休息一下，远眺或做眼保健操。

选择合适的光源：阅读和写作时，要有足够的光线，最好使用自然光。避免在强光或弱光下看书。

保持书本干净：阅读时要确保书本干净，避免眼睛因模糊不清而过度用力。

饮食均衡：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜等，有助于保护眼睛。

定期检查视力：每半年或一年进行一次视力检查，及时发现并纠正视力问题。

避免长时间看电视、玩电子游戏：尽量减少看电视、玩电子游戏的时间，每次观看后要做眼保健操。

保持室内湿度：室内空气过于干燥容易导致眼睛干涩，可适当使用加湿器。

避免揉眼睛：不要用手揉眼睛，以免感染细菌或损伤角膜。

养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于眼睛的休息和恢复。