平躺腿抬高45度可以锻炼哪里（直腿抬高80度怎么练习）

可以锻炼髋部和臀部的肌肉,特别是对髋部的屈曲肌群锻炼非常有好处,比如包括髂腰肌。因为髂腰肌是主要的屈髋肌肉,在髋关节无力的病人当中,进行髂腰肌的功能锻炼可以增加肌肉力量,可以使下肢的协调性更加良好,不容易摔倒。

在进行直腿抬高的时候,还可以锻炼股四头肌的力量,因为在进行直腿抬高的时候膝关节伸直,伸直的时候股四头肌处于收缩状态,也可以增加膝关节肌群的力量。