每天吃蛋清有什么好处（长期吃蛋清的好处和坏处）

1.补充身体的营养，蛋清里面的蛋白质含量比较高能够补充蛋白质。

2.滋养皮肤，鸡蛋清里面的胶原蛋白含量也是比较高的，能够延缓皮肤衰老。可以在每天早上吃鸡蛋，能够补充身体的能量，鸡蛋的营养价值还是比较高的，但是不能吃太多。

鸡蛋是优质动物蛋白的提供者，在蛋清内的优质蛋白很多，且易于消化吸收，每天吃适量的蛋清可以为身体尤其是大脑和肌肉提供优质蛋白，为大脑和肌肉提供养分，促使肌肉和大脑维持健康年轻状态