心情不好最好的解决办法（开导抑郁症10句话）

1、可以多一些沟通和交流，学会表达，尤其是寻求家人的理解和帮助，当自己心情特别不好的时候，将自己的心事说给家人、朋友听，寻求他们的理解和共情，从而能够有效发泄负面情绪，让自己获得支持和信任感，有效缓解心情不好的问题；

2、可以进行适当的运动，比如打球、游泳、打乒乓球等，从而让自己发泄负面的情绪，提高积极的感受，最终克服不好的心情；

3、可以考虑多一些兴趣爱好，当自己心情不好的时候可以及时转移注意力，做一些让自己开心的事情，可以看看电影、看看综艺节目、唱唱歌等等，如果自己有很多的兴趣爱好就可以及时有效地缓解心情不好的问题。

所以，以上的方法都可以尝试一下。

第一：允许自己心情不好。

喜怒哀乐，人有七情六欲，心情不好是很正常的。这种感觉有时真的很让人抓狂，但是没关系，自己接受就好。

第二：找一个亲密的朋友聊天。人的不良情绪一方面可以自己消化，另一方面需要发泄，而知心的朋友是发泄情绪的最佳对象。