怎样越吃越瘦（如何越吃越瘦亲身经历）

想要越吃越瘦，需要注意以下几点：
1.控制食量。每餐吃到七八分饱就可以了，不要在饭桌上过度进食，这样有助于减少卡路里的摄入量。
2.合理搭配饮食。合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪等各种营养素，控制采用高热量或高脂肪食品的摄入。
3.选择低热量、高纤维食品。这些食品可以使人持续饱腹感，防止贪吃、助长健康。
4.多喝水。饮水可以促进身体新陈代谢，让体内能量得到消耗，减少脂肪储存。
5.坚持运动。适当的运动可以帮助燃烧卡路里，增加肌肉，减少脂肪，提高新陈代谢率。
6.睡眠充足。如果睡眠质量不好，可能会使人产生食物的渴望，损害减肥成效。因此，要保证每天的充足睡眠。

如果想要减脂肪排油瘦身的话，日常生活中自己的饮食也是非常重要的，尽量避免摄入太多的高油脂，高糖类还有高脂肪的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，而且每天要定期的进行运动，坚持有氧运动半个小时，比如可以坐公交单车，慢跑，俯卧撑，跳绳，游泳，瑜伽等。