夏季什么时候睡觉好（夏天一般几点睡觉才是最好的）

人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟。佳的睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。

睡觉的最好的时间在晚上十点至早上六点左右，保证每天睡眠时间不低于七个小时，注意生活中保持规律良好作息时间，不要长期熬夜，适当进行体育锻炼，每天多喝水，提高身体代谢速度，提高身体素质。