哪些食物不含麸（十大不含麸质食物）

无麸质饮食就是完全不含麸质的食品。食用无麸质饮食，就是严格戒断含有麦麸的食物，如意大利面、披萨、啤酒、燕麦、起司、三明治等，甚至酱料、蛋糕、面包、饼干与蛋糕等精致食物，而改以马铃薯、玉米、蔬菜、肉类、豆类、坚果、乳蛋、海鲜、米类等为主，以及购买标示无麸质的食品。

无麸质食物有玉米、奶酪、坚果、藜麦、土豆等。

麸质是谷物特别是小麦中的一组蛋白质，麸质能使面团具有坚固的结构。

在面包加工时的醒发过程中麸质蛋白形成网状结构，如果没有麸质就不能形成这样的结构，面包也就不能发酵。

无麸质食品，指完全不含麸质的食品，如不含麸质的面包、披萨、某些快餐食品等主食。