11岁怎么增加投篮射程（小个子如何提高投篮射程）

01，投篮很考验自己的手臂力量，但其实，全身力量都会用到。

02，俯卧撑，引体向上等是锻炼上肢力量最有效的方法，提高上肢力量是提高投篮射程最基本的要求。

03，投篮同时也需要一定的下肢力量，网友可以试试连续投十五个三分球，你会发现自己的小腿会很酸，所以腿部力量也很重要，深蹲，跑步都是不错的锻炼方式。

04，以上是基本的身体素质，练习方法推荐一个个人觉得最累，但效果最好的方法，就是划距离投篮，从篮下到三分线，自己根据情况可以划五个点，然后从最近的点练起，每个点可以连续投三十个，然后休息十五分钟，继续练，坚持下去，不仅投篮准度会提高，射程也会越来越远。

可以通过锻炼臂力的方式训练手臂力量，增加投篮射程。