篮球市场短的话，这是个人能力的原因 ，这个想要提高射程，必须得加强力量训练 ，只有力量能够达到的话，篮球才能达到一定射程 ，有了射程以后才能训练手感，练习投篮 。
所以说篮球射程短，解决的最好办法，就是加强力量训练 ，有力量达到以后才能保持篮球的 射程
投篮是一个身体综合协调发力的过程，这里包括手臂力量，手腕力量，手指力量，腿部力量，腰腹力量等。所以增加投射距离和投射稳定性需要做的是综合性的训练。
1.上肢力量的提高可以通过俯卧撑，平板支撑，哑铃扩胸训练来提高。手指力量不用做专项练习，多做一些手指运球训练，大力拍球就可以了。
2.手腕力量提升提供一个很好的方法，找一根擀面杖，中间栓一根绳子，绳子下端绑一个整砖重量的重物，双手平握住棒子两端，两个手转动把重物慢慢卷上来，这个动作可以有效提高手腕力量，重物重量不要超过2块砖的重量否则容易手腕受伤。一般10-15次一组，每天3-5次即可。
3.腿部力量的提升前期多做些深蹲蛙跳练习，后面可以用跳绳取代，跳绳时要来回变换脚步，记得用脚前掌起跳落地。深蹲蛙跳对腿部力量提高较快，跳绳是一个全身运动，增加腿部力量的同时能增加身体协调性和脚步灵活性。
4.腰腹力量练习做些仰卧起坐就可以，跳绳，平板支撑这些运动一定程度上也会锻炼到腹肌。当然有条件的可以增加更多核心力量训练，一般人来说上面训练就足够了。
5.当你身体的基本素质“达标”以后就可以进行投篮练习了，要进行大量的定点非定点投篮练习，让自己的身体协调发力，找到自己最舒服的那个点。距离采用3355练习方法，距离篮筐最近的点投篮3天，次近点3天投篮练习，3分线里一步位置投篮5天，3分线外投篮5天。你会惊奇发现你的射程一下变远了。
对了，开始的投篮练习可以都不用跳投，颠投就可以了，主要是找投篮节奏，保持手型的稳定。等你的投射距离很远了再去加入跳投练习即可。
