腰果含钾量是多少（吃腰果的好处和坏处）

腰果的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质，每100g腰果中含碳水化合物41.6g、脂肪36.7g，蛋白质17.3g，是通过食物补充碳水化合物、脂肪、蛋白质的较好选择。

另外，腰果中的钾为503mg/100g，在同类食品中含量靠前，是较好的钾补充来源。