平板支撑每天多少组（平板支撑新手每天练多久）

平板支撑每天做5组即可，如果组数过多会导致自身的腹肌肌肉撕裂和手臂处肌肉撕裂。这种损伤很难恢复。所以一定要理性锻炼。