开合跳瘦哪里效果明显（开合跳每天1000个一月可以瘦多少）

开合跳瘦腿、手臂及腰腹部效果比较明显。

开合跳属于比较经典的HIIT燃脂运动，其燃脂效果非常明显。每天进行一定量的开合跳可以有效的动员全身脂肪，达到燃烧全身脂肪的效果。在进行开合跳运动时参与最多的部位就是腿部、手臂及腰腹部，因此对于这几个部位的脂肪燃烧效果会更好。所有开合跳在瘦全身的情况下，对于腿部、手臂及腰腹部的减脂瘦身效果会更明显。

人们在通过运动实现减肥目的时，必须要达到一定的量及强度，比如进行HIIT运动，每天建议至少30分钟以上，强度达到燃脂心率，即220减年龄的65%-85%之间，减肥效果很好。

开合跳属于全身性运动，每天早晚各进行30个开合跳，瘦身效果明显。尤其是腹部非常明显。对于正在长身体的青少年，每天两组开合跳，每组30个，对于身高增长同样有辅助作用。

对于女性而言，每天早晚30个开合跳，长期坚持不仅瘦全身，还有助于缓解压力，调整心态的积极作用。