好，只要你顶得住。
洗冷水帮血管做体操 增强免疫力 夏天炎热，不少人会洗冷水消暑。
洗冷水澡不但消暑且能增强免疫力，可说是「血管体操」，经过持续的锻炼，不但夏天可洗，连冬天也能洗，但洗冷水有步骤及要注意的禁忌，以免反引起身体不适。
洗冷水时，刚开始的1至2分钟皮肤表面会因冷水收缩变白，血液会往深层的内脏部位流，但洗了2至3分钟等身体适应后，血液会重新分配，血液再重新回流到皮肤表面，皮肤会逐渐发红，整个过程就像做血管体操一样。
先要让自己习惯洗冷水，最好从夏天起锻炼，等身体能适应，到冬天都可洗冷水。
要先热身 与运动一样，要洗冷水也要先热身，可让身体动一动，或用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤有点发红发热，搓揉时也能做筋络的按摩。
不宜太长 冲冷水到泡冷水，整个过程不能太久，约10几分钟，最长不要超过半小时，若经常洗冷水，身体状况又不错，则可采冷热交替的三温暖方式，效果会更好，但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试。
洗后保暖 洗冷水浴除时间不能太长外，洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。
先冲四肢 为让身体慢慢适应冷水，洗冷水时，要先冲再泡，冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后，最后再冲胸部，以免太刺激，身体会受不了。
不适要停 洗冷水的时候，如果觉得很冷且发抖、皮肤持续变白、头昏等身体不适的情况时，要立即停止，千万不要逞强。
多注意 洗冷水对身体很好，但不是每个人都可尝试，有下列情况，就不要洗冷水，而冬天天气冷，除非已经习惯洗冷水或身体十分强壮，否则不要轻易尝试。
冷水澡禁忌 高血压 有颈部酸痛、头昏头痛等高血压症状时，不要洗冷水，因为洗冷水时，血管会急速收缩，使血压飙高。
心脏病 洗冷水时血液急速往心脏冲，会使心脏无法负荷。
而肝、肾、肺功能不佳的人，同样也因器官可能无法负荷，不适合洗冷水。
喝完酒 喝酒后，皮肤的毛细孔全开，洗冷水时，又会因冷水急速收缩，冲击太大，会使身体无法承受。
激烈运动后 从事激烈运动时，与喝酒一样，会因流汗发热，使皮肤毛细孔全开，立即冲凉，会令身体受不了。
气血不足 女性在月经、怀孕与生产坐月子期间，因为身体较虚，气血不足，血液循环差，较不适合洗冷水澡做血管体操。
刚吃饱 吃饭时，血液会往胃部流帮助食物消化，若马上洗冷水，会使血液从胃部流到身体其它内脏，影响消化，要在饭后半小时才能洗冷水。
身体不适 感冒发烧或有任何发炎等身体不适时，因身体虚弱，不适合再洗冷水。
好处多 不易感冒 经常感冒免疫力差的人，可多洗冷水增加身体耐冷度，提升免疫力。
加上血液会往内脏流，可将内脏毒素往外带，促进内脏新陈代谢。
助眠安神 心跳加快、口干舌燥会自律神经失调等，洗冷水可让自律神经不亢奋，有助眠安神。
有助消化 洗冷水澡可促进肠胃蠕动，提高消化功能，但饭后半小时内不要洗冷水澡，以免血液快速从胃部流出，易消化不良。
皮肤有弹性 常常洗冷水，可以让血液往皮下组织流动，也可以让皮肤变得更加柔软有弹性。
