初学者腿部发力较多,并不能很好的利用核心力量,双吸盘的会更好一点,会比单吸盘的吸力要大。
熟练了以后可以改用单吸盘,减少腿部发力,把力量集中到腰腹部。
如果可以不用固重器,就能做仰卧起坐会更好,这样对腰腹部的锻炼力度会更大。
初学者腿部发力较多,并不能很好的利用核心力量,双吸盘的会更好一点,会比单吸盘的吸力要大。
熟练了以后可以改用单吸盘,减少腿部发力,把力量集中到腰腹部。
如果可以不用固重器,就能做仰卧起坐会更好,这样对腰腹部的锻炼力度会更大。
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