8-9分钟。
减脂一般配速8分钟到9分钟每公里比较合适。
跑步可以锻炼到身体的耐力,能够促进身体燃烧卡路里,而且还可以降低体脂率,跑步减肥配速大概在8分钟到9分钟每公里比较合适。想要跑步减肥还需要坚持,另外跑步的时候要跑30分钟以上,这样才能够达到减肥的效果。
6分配速
跑20分钟以上。开始跑步的20分钟内以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪，20分钟后脂肪才会大量被消耗，因此想燃烧脂肪的话，跑20分钟以上
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