骑自行车中速行驶15公里每小时 坚持半个小时 或者健走一个半小时 差不多是400KJ
但你身体自己维持体温会消耗很高的热量，所以也不同太担心，只要不是顿顿吃就好，毕竟1000KJ 差不多是一个汉堡的热量了
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