正确的平板支撑怎么做(平板支撑的正确方法和步骤)

正确的平板支撑怎么做(平板支撑的正确方法和步骤)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-06 11:55:34

正确的平板支撑怎么做

平板撑的正确做法

  1、双肘和地面垂直,支撑点在双肩正下方,不能有一丝倾斜;

  2、眼睛看地面,保持颈部自然伸直,避免颈部借力;

  3、通过自己感觉或借助镜子,确保肩膀、臀部、膝盖和脚踝在同一条直线上(形似一块平板),不塌腰,不借力;

  4、脚部并拢,双腿内侧夹紧保持肌肉紧张感,腿伸直,腿部夹紧;

  5、将意识放在腹部。

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