短道速滑如何做到弓字步(短道速滑冲刺规则图解)

短道速滑如何做到弓字步(短道速滑冲刺规则图解)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-11 02:55:09

短道速滑如何做到弓字步

短道速滑做到弓字步要求:

两脚两腿并拢,两腿屈膝深蹲,重心适中,双肩放松,上体前倾,背手,上体放松呈“弓”状,与地面平行或肩稍高于臀,头微抬起,目视前方。

要求:膝关节成90°—110°,踝关节成50°—70°,鼻、膝、脚尖三点成一线。

基本姿势站立,左腿向前迈出一步,同时重心移向左腿,随后右腿向前迈出一步,同时重心移向右腿,两腿交替前行;基本姿势单腿侧出练习。由基本姿势开始,一腿向侧出,然后收回原位,两腿交替练习。要求重心放在支撑腿上,膝盖位于胸下。侧出脚要轻擦地面,向侧蹬出。侧出腿要伸直,收回时要以大腿带小腿,注意放松,侧出脚尖与支撑脚尖在一条直线上;基本姿势单腿侧出接后引。

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