鱼类补充胶原蛋白最快最好。
原因：鱼类富含胶原蛋白，是一种高纯度蛋白质，能够补充肌肤的胶原蛋白。
此外，鱼类所含有的多种不饱和脂肪酸和维生素，可以让皮肤更加光滑、有弹性，还有助于保护皮肤细胞。
同时，食用鱼类还有利于改善肝脏代谢功能，帮助体内排毒。
除了鱼类，富含胶原蛋白的食品还包括猪蹄筋、猴头菇、鸡皮等，但鱼类胶原蛋白含量更高，更容易被人体吸收。
因此，女性可以选择多吃些富含胶原蛋白的鱼类，例如鲤鱼、鲈鱼、鲨鱼等，以美容养颜，增加皮肤弹性和亮度。
经常吃蜂蜜、红枣和牛奶等食物补充胶原蛋白对女人皮肤好。
1、蜂蜜：蜂蜜是女性比较适合的美容产品，蜂蜜的抗衰老性能在于可以有效帮助对抗皮肤氧化、保护皮肤细胞和组织、净化皮肤血液，为皮肤提供营养。女生经常吃蜂蜜，可以消除脸上的安静斑，使皮肤细腻光滑有弹性。
2、红枣：红枣含有丰富的糖分和维生素，具有非常强的美容功效，可以帮助皮肤对抗衰老。女性经常吃大枣，皮肤会变得格外地白、红、细腻、有弹性。
3、牛奶：牛奶富含蛋白质和钙，经常喝牛奶不仅能有效提高皮肤的细胞活性，还能帮助皮肤消除皱纹、延缓衰老，对美容养颜、防止皮肤衰老有很大的帮助。
建议养成良好的生活习惯，比如戒烟、少吃糖也能很好地抗衰老。
