上夜班16小时 然后休32小时 该吃什么呢（夜班14个小时第二天怎么休息）

上夜班因生物钟被干扰，体力消耗更大，应当将一日三餐改为四餐，在夜里12点前后加一餐，其他时间最好正常用餐。饮食上注意不要吃太油腻的，不要以酒当饭，青菜、水果、水产品都要吃一些，保证营养均衡就可以了。