跑步常识基本知识（跑步三个基础知识）

跑步是一种简单、经济、高效的有氧运动方式。在跑步前应进行热身，包括拉伸、活动肢体和做些简单的加速步。跑步时需保持正确的姿势，呼吸要均匀，步频和步幅要适当。跑步后应进行恢复跑和拉伸，补充水分和营养。初学者应逐渐增加跑步时间和强度，不要过度。合理的跑步计划和坚持跑步有益身心健康。