北方冬季跑步穿什么（北方冬季室外跑步穿什么）

在北方，冬季跑步需要穿着长袖和长裤的。此外，在温度较低的情况下，建议穿一件防风外套，如锦纶风衣。

主要原则就是衣服裤子需要舒适，延展性好，包括透气保暖都要到位，在保暖的前提下舒服柔软才是合格的跑步装备。

上衣，建议按照多层原则穿衣，第一，速干层，选择轻薄速干的长袖，可以迅速排走湿气，让水分蒸发，如果气温在10度以上，穿一件速干长袖或者短袖即可。第二，保暖层，可以选择轻质含绒背心或者运动卫衣，既能方便汗水的蒸发又能保留身上的热量，如果气温高于零下5度，这已经足够了。第三层，隔离层，选择运动夹克，需要有防风、防水的效果，就算气温低于零下5度，也能让你跑得舒服。

下装，下身的耐寒能力比上身强，穿一条速干紧身长裤即可，如果觉得还不够暖和，外面再穿一条运动裤。

配饰，天气寒冷时要加强头部的防风保暖，建议选择帽子、脖套、围巾等物品，如果不戴帽子，你会有60%－80%的热量通过头部流失掉。

另外，手套是必不可少的，不然跑步结束以后，你被冻麻木的手会影响你打卡或者发朋友圈。

最后，冬天跑步热身至关重要，建议跑前在室内多做一些热身运动以降低受伤概率。