求助:如何修炼内功（修炼内功最简单方法）

盘坐:身体笔直盘坐，双腿交叉，左腿搭右腿，右腿压左腿。 抱手归元:双手放在丹田处，左手伸出，右手压在左手，大拇指相对。 吐纳:吸气时，舌尖顶上颚，肚子往里凹，憋气三秒钟，然后用嘴慢慢吐尽浊气。吐气时，肚子往外凸，浊气吐光，然后慢慢吸气。