牛奶怎么喝营养最高（牛奶怎么喝最舒服最有营养）

兑红糖，因为红糖蛋白质含量高，硫化物丰富，用来兑牛奶可以挥发里面的水蒸气，还能稀释牛奶的胶原蛋白，使牛奶变得清淡

1. 时间掌握得当：早饭后半小时或睡前半小时喝，更利于吸收其中的营养。

2. 控制好温度：建议将温度控制在40~50度，过热或过凉都会影响营养吸收。

3. 避免空腹：胃酸会和牛奶中的蛋白质结合，影响吸收率，所以不宜在空腹状态下喝牛奶。