舒尔特表格是一种认知训练工具，旨在改善注意力、记忆和集中力。它由16个方格组成，其中包含不同的形状、颜色和数字。以下是一种常用的训练方法：
1. 理解舒尔特表格的结构：舒尔特表格由4行4列的方格组成，每个方格包含一个形状、一个颜色和一个数字。其中有四个形状（圆、方、三角形、星星）、四个颜色（红、蓝、绿、黄）和四个数字（1、2、3、4）。
2. 训练注意力：在舒尔特表格中，面对面展示两个方格，并要求找出相同或不同的要素。例如，两个方格可能具有相同的形状，但颜色和数字不同。通过注意细节并比较不同方格之间的要素，可以增强注意力和观察能力。
3. 训练记忆力：一开始，将舒尔特表格完整地展示给受训者，然后要求他们尽量记住方格中的要素。接下来，将表格关闭或转至下一页，并要求受训者逐个报出方格中的要素。逐渐增加方格的数量，以提高记忆能力和容量。
4. 训练集中力：用舒尔特表格进行连线练习。先将表格完整地展示给受训者，然后要求他们依次连线两个具有相同要素的方格，例如连线两个红色的圆形。逐渐增加方格的数量，以增强集中力和处理多个信息的能力。
5. 维持持续训练：使用舒尔特表格进行持续的训练，并逐渐增加难度。可以增加方格的数量、减少记忆时间、加快报出要素的速度等。每天进行一定的训练时间，坚持数周或数月，以获得持久的认知改进。
请注意，舒尔特表格训练方法可以根据个人需求和目标进行调整。可以根据个人的注意力、记忆和集中力水平，自行设计训练计划，并逐渐挑战自己。同时，建议在专业指导下进行训练，以确保正确和有效的使用舒尔特表格。
