第一、最简单的办法就是进行体育锻炼,推荐进行有氧运动,还有力量练习,两者交替使用,每次锻炼时间要30分钟以上,现有研究证实,在运动的过程中,可以改善大脑的供血、供氧、放松人紧张的情绪、促进大脑内啡肽的产生、提高人的工作效率;
第二、做自己感兴趣的事情,例如画画、听音乐、与朋友在一起聊聊天,这些都是放松大脑的有效的方式;
第三、推荐进行正念深呼吸,所谓正念深呼吸,就是把注意力集中在自己的呼吸上,感受气息的进和出,从而放松大脑。
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第二、做自己感兴趣的事情,例如画画、听音乐、与朋友在一起聊聊天,这些都是放松大脑的有效的方式;
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