做眼保健操的步骤（正确做眼保健操的图文教程）

第一节,我们要挤按天阴穴,第二节是挤按睛明穴,第三节是挤按四白穴,第四节是,挤按太阳穴和轮括眼眶,第五节是挤按天池穴,第六节是挤按我们的耳垂,同时要四脚,要脚趾抓地,我们做前四节的时候,一般是闭目,做后两节的时候,可以眼睛睁开。这样我们可以达到缓解延缓视疲劳,预防近视的作用。

分成六个步骤：

1、揉攒竹穴，攒竹穴在两个眉梢内侧，可以以拇指按压，也可以旋转式按压；

2、按睛明穴，睛明穴在两个内眼角的鼻根部，方法是用拇指按压或旋转性的按压；

3、按四白穴，四白穴在下眼眶的上颌骨上小凹陷处，可以用食指进行按压；

4、按太阳穴，以拇指按着太阳穴，以食指沿着上眼眶缘来回刮压；

5、按风池穴，在后颈部乳突下方凹陷处，也可以食指和中指一并按压，或者旋转式按压；

6、眼穴，耳垂的正中，可以拇指、食指捏着进行揉搓。