如何瘦胳膊上臂（减胳膊上臂最有效果的方法）

1 运动较少、饮食不均衡等因素引起的肥胖可能导致胳膊上臂的脂肪堆积，需要采取有效措施减小肥胖程度，从而减少脂肪在胳膊上臂的积累。
2 进行有针对性的锻炼，如哑铃锻炼、俯卧撑、平板支撑等，以增加胳膊上臂部位的肌肉和改善线条。
3 适当控制饮食，减少不健康的高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，增加低热量、高纤维的蔬菜与水果摄入。