刷脂期间碳水每公斤摄入多少（刷脂期间碳水摄入少感觉浑身没劲）

减脂期每天/每公斤体重/应摄入3克——3.5克碳水化合物

目标体重80.*3克=240克碳水化合物 （每天应摄入的碳水化合物总量）

目标体重80.*3.5克=280克碳水化合物（每天应摄入的碳水化合物总量）

减脂期摄入碳水需要根据减肥方式调整：

1. 中国居民膳食指南推荐每日主食摄入量为250g-400g。

2. 均衡低能量减肥每天主食推荐量为175g-325g，每日摄入量应减少75g，约为400-600kcal。

3. 低碳水高蛋白减肥至少摄入150g主食，不宜长期使用，可短期采用。