减脂期间每公斤体重应该摄入碳水化合物多少蛋白质（减脂每公斤多少碳水和蛋白质）

每公斤体重应该摄入多少碳水化合物和蛋白质，取决于个人的身体状况、活动水平、目标和偏好。以下是一些一般性的建议：

1. 碳水化合物：减脂期间，建议每公斤体重摄入 0.5-0.8 克碳水化合物。这可以满足身体对能量的需求，同时不会过度刺激胰岛素分泌，导致脂肪堆积。具体的摄入量可以根据个人的情况进行调整，如果你的运动量较大，或者需要更多的能量来支持身体活动，可以适当增加碳水化合物的摄入量。

2. 蛋白质：建议每公斤体重摄入 1.2-1.6 克蛋白质。蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持肌肉质量和促进脂肪燃烧。在减脂期间，适当增加蛋白质的摄入量可以帮助维持饱腹感，减少食欲，同时有助于减少脂肪的积累。

需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此最好咨询专业的营养师或医生，根据个人情况制定个性化的饮食计划。