你好，以下是一些富含B族维生素的食物：
1. 瘦肉、禽肉和鱼类：这些食物是蛋白质的良好来源，也富含维生素B12和B6。
2. 蛋类：蛋黄是维生素B12和B7的良好来源。
3. 牛奶和乳制品：牛奶、酸奶和奶酪富含维生素B2和B12。
4. 豆类：豆类包括黑豆、红豆、绿豆和黄豆等，富含维生素B1、B2、B3和B6。
5. 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜叶等绿叶蔬菜富含维生素B9（叶酸）。
6. 全谷物：燕麦、大麦、小麦和糙米等富含维生素B1、B2、B3和B6。
7. 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽和葵花籽等富含维生素B1、B2和B3。
8. 香蕉：香蕉富含维生素B6。
9. 西兰花：西兰花是维生素B1、B2、B3、B5、B6和B9的良好来源。
请注意，不同的食物含有不同种类和量的B族维生素，为了获得全面的B族维生素，需要多样化饮食并确保摄入各种食物。
1、蔬菜：许多蔬菜，如白菜、菠菜、生菜、芹菜、韭菜等，所含的成分中含有大量B族维生素。若体内缺乏B族维生素，建议日常可以适量多吃这类蔬菜。
2、谷类食物：大麦、燕麦、小米、大米、荞麦等谷类食物中往往含有较多的B族维生素。
3、动物的肝脏：动物的肝脏如鸡肝、猪肝、鸭肝等，往往含有非常丰富的B族维生素，是补充B族维生素的较好选择。
