含B族维生素丰富的食物（哪些食物含b族维生素丰富）

含维生素B族的食物分布非常广泛，其中含有较多的维生素B族食物主要包括：

1、橘子、橙子、土豆、芦笋及酸菜等水果与蔬菜；

2、糙米、南瓜、玉米及豆类等谷类食物；

3、鸡蛋、鸡肉、牛奶、鱼及动物肝脏等动物类食品。

维生素B族的成分分布于各个种类的食材中，所以保持饮食的多样性，有利于全面摄取维生素B族中的各个类型。