1、糙米、红肉、坚果、豆类、脱脂牛奶等含亮氨酸丰富的食物有很多，水果、蔬菜中也有一定含量。
2、 亮氨酸重要作用：亮氨酸是不可缺少的氨基酸，修复肌肉，提供能量，促进生长激素产量，对健康有益。
答案是.1在鸡蛋.乳制品中含有丰富的亮氨酸.奶酪.鹌鹑蛋2在精瘦肉中如瘦猪肉，瘦牛肉，瘦羊肉有亮氨酸 3在家禽肉中和鱼肉中也有亮氨酸.鸡胸脯肉.大比目鱼.金枪鱼.
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