五禽戏口诀全文

十指尽力伸；屈指虎口撑；旋腕依次握；反掌向上举

鹿抵

动作流程及口诀

脚尖外展手摆起；肘抵腰侧上臂举；指尖朝后目下视；腰部侧弯加劲拉。

鹿奔

动作流程及口诀

空拳前伸成弓步；重心后移成弓背；低头收腹臂内旋；内夹尾

闾命门凸

熊晃

动作流程及口诀

提髋迈步向前靠；重心后坐两臂摆；一晃三动乐逍遥；挤腰晃肩髋膝转。