早晨跑步 多少公里适时(早上跑步多少公里最佳)

早晨跑步 多少公里适时(早上跑步多少公里最佳)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-23 09:23:17

早晨跑步 多少公里适时

早晨晨跑跑1千米左后适宜,可以根据自身情况加减。

医学证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

早晨晨跑其实锻炼效果不是最好的,但是可以做到醒觉的作用。

真正的锻炼可以留到晚上,人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。 另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。

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