早晨跑步多远合适（早上和晚上跑步几公里最合适）

早晨跑步的距离应该根据个人身体状况和训练目标来定。初学者建议从短距离开始，逐渐增加跑步距离。一般来说，每次跑步的距离不宜超过自己最长跑步距离的50%，以避免身体过度疲劳和受伤。

对于有一定基础的跑者，每次跑步的距离可以适当增加，但也要注意保持适度，避免过度训练引发身体问题。总之，早晨跑步的距离应该在自己的能力范围内，并且要根据身体状况和训练目标合理安排。

早晨跑步的距离应该根据个人体质和目标来决定。如果目的是保持健康，那么每天跑3-5公里左右就可以了。如果目的是减肥或者提高运动表现，可以适当增加跑步距离。
不过，需要注意的是，跑步前应该进行适当的热身运动，避免突然的剧烈运动引起身体不适。同时，跑步的强度和时间也应该根据个人体质和运动经验来逐渐增加。