跳皮筋的跳法（跳皮筋怎么跳简单方法）

是一种跳绳运动方式。是将两条皮筋绑成一条，并固定在脚踝上，跳着跳着将皮筋绳提高到膝盖上方，然后再提高到腰部和腋下。

这种跳绳方式可以锻炼身体的协调性和柔韧性，对心肺功能和减肥也有很好的效果。同时，这种运动方式也需要一定的平衡和耐力，可以提高人的运动能力和体质。

建议在跳绳前做好热身，掌握正确的跳绳技巧，并注意皮筋绳的固定，以免受伤。

1、点：站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。

2、迈：一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。

3、顶：正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。

4、绕：一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。

5、转：绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替地向左（右）转动