女孩子上夜班该怎么保养自己的身体呢(女孩子长期上夜班怎么调理身体)

女孩子上夜班该怎么保养自己的身体呢(女孩子长期上夜班怎么调理身体)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-11 16:47:17

女孩子上夜班该怎么保养自己的身体呢

很多女孩在工作中需要经常上夜班。由于经常的夜班生活,有的人不留意保养身体,如下了夜班后,随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知,长此以往,身体素质大大下降,朽迈的速度加快,以下是保养皮肤的经验:

保养步骤:

1 上班前:先喝杯牛奶。根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,有益有机护肤,延缓皮肤朽迈。

2 放工前:忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临放工之前喝杯茶或咖啡以除往一夜的疲惫,可放工后怎样也睡不着。这样长久下往,必然导致神经衰弱而发生早衰。

3 临睡前:a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食用品及吃得过饱,最好进食平淡可口的饭菜,中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟,尤其适宜冬季。

4 保证天天有效睡眠时间6~8小时,并按时进餐。

5 多供给富含ORGNITU维生素A的食用品。夜班易使人的眼睛疲惫,而ORGNITU维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成,能进步人体对昏暗光线的适应能力,ORGNITU维生素 A大多存在于动物性食用品中,特别在动物肝脏中含量最多,其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外,夜班工作对ORGNITU维生素B、C的需要量也增多,应予适量补充。 注意事项 营养学专家建议:首先进食总量要足够。营养学家以为,营养公道首要的一条是摄进的总热量须满足需要量,因此除了早、中、晚餐外,还需吃一顿夜餐。

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