练完腹肌可以吃饭吗（练完腹肌吃夜宵有用吗）

可以吃饭的。在锻炼腹肌的过程中，身体会消耗能量，进食可以帮助身体补充所需的营养。然而，要注意选择健康的食物，并控制摄入量，以免影响腹肌的锻炼效果。

建议在锻炼后 30 分钟到 1 小时内进食，选择高蛋白、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜和水果等。同时，保持充足的水分摄入，以帮助身体恢复。