邱医生杂粮饭配方（低升糖杂粮饭最佳配方）

用料

红豆300克；黑米500克；小米500克；高粱米200克；薏米300克；燕麦200克；糙米500克

做法

把所有食材混合，装在米桶里。

取二分之一杯杂粮

倒入电饭煲中清洗

洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。

电饭煲选择粗粮饭，即可。

1/9 准备好大米



2/9 加入红豆绿豆



3/9 小米



4/9 黑米和高粱



5/9 淘洗干净净泡10分钟.



6/9 加水放电饭煲煮熟.因为有豆类在里面可以适当得多加一些水.