经常紧张怎么放松（总感觉紧张怎样能放松下来）

快速缓解方法：

1. 适量运动：慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等可多巴胺分泌，快速放松。

2. 深呼吸：在专业人士指导下，慢慢吸气、吐气，放松训练，可快速缓解紧张。

3. 听音乐、看电视等轻松方式，将注意力转移到其它事情上，减少紧张情绪。

4. 寻求专业心理医生的帮助，通过心理疏导改善紧张情绪。