力量训练和跑步哪个消耗热量更大（力量训练和跑步哪个更容易减脂）

力量训练消耗热量更大。力量训练可以快速持久提高基础代谢，所以基本础代谢高的人都不会发胖，一吃少了还不知不觉掉体重。

跑步是当时能消耗一些热量，跑一个钟大概能掉个一小鸡蛋的体重，其他都是水分。不跑了，体重就保持平衡，久辶还会发胖。

所以，减肥是力量训练和跑步一起，可以减掉双倍，甚至三倍的体重。