无氧运动以后怎么做可以有效的放松肌肉 尽早摆脱酸痛（无氧运动完肌肉酸痛怎么解决）

在剧烈运动大量出汗后，应及补充身体所需的水和钠、钾。解决办法就是缓缓地多喝一些淡盐水，或是加盐的清凉饮料，或者吃一些咸菜。因为食盐的主要化学成分是氯化钠，还有少量的氯化钾、氯化镁和氯化钙等。